資格勉強しながらダイエット！　太らないための習慣とは？

資格勉強中は、精神的ストレスや運動の時間が減ることから、体重が増えてしまうという方は多いのではないでしょうか。「資格勉強中に太るのは仕方ない」、「資格取得を達成後いダイエットすればいい」と考え、勉強をしながら甘いものを食べ続けてしまう、という人もいるかもしれません。
 
しかし、資格勉強中に太らないための工夫はあり、資格勉強をしながらダイエットに成功したという人もいます。資格勉強が長引いたり、いくつもの資格を狙いたい方にとっては、知っておきたいことの一つではないでしょうか。
そこで今回は、資格勉強をしながらダイエットも可能な、太らないための習慣について紹介していきたいと思います。

 

資格勉強中に太らないための習慣

コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインには、眠気覚ましのほか体脂肪の低下作用によるダイエット効果もあります。
さらに、コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールも含まれており、抗酸化作用によるデトックス効果や血行促進効果も期待できます。
また、コーヒーの香りや風味によるリラックス効果によって、勉強や日常生活で起こるイライラを緩和できれば、ストレス太りの防止にも繋がるかもしれません。

勉強に運動を取り入れる

実は、あるスイスの研究によると、運動をした後は記憶力が向上するということがわかっています。
資格勉強にも重要となる「脳の海馬」のニューロン間の伝達が、運動によって活性化されるということが確認されています。確かに、運動をした後は頭がスッキリとするように感じますね。
強度の運動よりも、有酸素運動などの中強度の運動のほうが効果があり、記憶力向上やストレス発散に繋がります。
 
運動に勉強に取り入れる方法としては、
1.まずは、資格勉強に関する動画や音声を用意し、ワイヤレスイヤホンで聞きながらジョギングなどの有酸素運動を行います。
2.次に、運動をせずに、机に向かって通常の勉強を行います。動画や音声で聞いた内容と連動させることで、より記憶に残りやすくなります。
3.最後に、再度運動をしながら動画や音声を聞き、復習を行います。
 
つまり、勉強の前後に運動をしながら予習・復習を行うということです。
しっかりと聞き取れるように、スピーカーよりもイヤホンやヘッドフォンを使って行いましょう。

資格勉強中に太らない方法について紹介いたしました。
勉強をしながらの運動によって、勉強効率をアップさせられるのは意外だと感じた方も多いかもしれません。
資格勉強中だから運動する時間がない、と考えていた方も、一度試してみてはいかがでしょうか。