資格試験への不安を解消するための方法について

資格試験が近づいてくると不安になる、という方がほとんどなのではないでしょうか？　特に1年間のうち試験の実施機会が少ない資格に関しては、相当な不安からメンタルに影響を及ぼしてしまう方も少なくありません。
そこで今回は、資格試験への不安を解消する方法を5つご紹介します。日ごろから試験勉強を頑張っている皆さんの不安が解消されると幸いです。

 

資格試験で不安を解消する方法とは？

資格試験を控えている方にとって、試験当日までの日々は不安の連続です。
不安の主な原因としては、「当日になってミスをしてしまったらどうしよう」「実力が合格ラインに達しているか自信がない」……というふうに、落ちたときのことを考えてしまっているという点が挙げられます。
試験に対する不安が大きくなってきたら、次の“不安を解消する方法”で和らげるようにしましょう。

①日記や紙などに不安をすべて書き出す

不安な気持ちが大きくなったら、まずは日記や紙などに自分の心の内を洗いざらい書き出してみましょう。
もしくは、同じ資格を目指している友人やご家族等の第三者に話すのでもかまいません。
不安な気持ちを言語化して外に吐き出すことで、自分の考えを客観視しやすくなり、冷静になれます。
その結果ストレスを和らげたり、気持ちを切り替えたりしやすくなるのです。

②情報を遮断し、「今やるべきこと」だけに集中する

いまの時代は、ネットやSNSなどでいくらでも情報収集ができてしまう時代です。しかし、情報収集には知らないことを知れる半面、「成功した他人と自分を比べて自信を無くしてしまうことがある」というデメリットもあります。特に他人の合格報告などはそのもっともな例でしょう。
他人に影響されやすい方は、試験日が近づいてきたら余計な情報を入れないようにするのが最善です。
目の前の勉強に集中しましょう。

③自分ができるようになったこと、頑張ったことをほめる

自分に自信がなくなったら、やってきた努力やできるようになったことを振り返ってみましょう。
勉強を始めたころに比べれば、不安を感じている「今」の自分はできることがたくさん増えているはず。
自分で自分を褒めてあげることでモチベーションがアップしますし、「これだけできているから合格できる」という自信につながります。

④模試問題を繰り返し解いてみる

試験が近づいて緊張したり不安になったりするときは、過去問題集などの模試問題を何度も解いてみるといいでしょう。できれば本番と同じような環境、タイムスケジュールで臨むのがベストです。
本番に近い雰囲気で慣らしておけば、いざ試験当日になったときの緊張が少し和らぎます。

資格試験への不安を和らげるには「体調管理」も重要！

資格試験が迫っている時期にもうひとつ大事なことがあります。それは「体調管理」です。
日中お仕事や家事・育児をされている方の中には、睡眠時間を削って勉強に費やしている方も多いでしょう。しかし、根を詰めて勉強した結果、睡眠不足が続いて体調を崩してしまえば元も子もありません。また、睡眠不足はメンタル面にも大きな影響を及ぼします。
不安なときは思い切って早めに就寝し、たっぷりと睡眠をとってみましょう。それだけで頭がすっきりし、冷静に考えられるようになりますよ。

資格試験合格のためには、自分の不安な気持ちをうまく解消しよう

資格試験のために長い時間をかけて一生懸命勉強している方ほど、不安は大きくなりがちです。
しかし不安が長く続くと、いくら勉強をして実力を身に着けていても自信が持てないままになってしまいます。
ずっと不安を溜め込まないよう、こまめに解消することを心掛けましょう。