勉強内容を忘れないためには？　記憶力を高める5つの方法

資格勉強していても、勉強内容が全く頭に残らないという人は少なくないようです。
特に、資格勉強を仕事や学校での勉強と並行しておこなっている場合、資格勉強に取り組める時間も限られるため、できるだけ効率的に記憶したいものです。

そこで今回は、勉強した内容を忘れないために、記憶力を高める方法についてご紹介します。
効率よく勉強内容を記憶できるよう、参考にしてみてください。

記憶力を高める5つの方法

暗記は寝る前に取り組む

記憶をつかさどる海馬では、その日に取り入れた情報を睡眠中に整理して記憶します。
そのため、記憶したい暗記事項については、眠る前に行うことで記憶として残りやすいと言われています。
暗記した後に、別の情報を頭に入れてしまうと、情報が入り混ざってしまうため、できるだけすぐに眠るのがおすすめです。
資格勉強においては、毎日少しずつでも眠る前に暗記項目を頭に入れることで、記憶を高めることができるでしょう。

暗記する情報を分類する

記憶力のよい人の特徴には、暗記する情報を分類して頭に入れるというものがあります。
記憶する際に、情報を頭の中のフォルダ別に分けるように整理して入れます。目次のように大項目、中項目、小項目に分けるように、また既に頭に入っている記憶に関連させて情報を整理することで、スムーズに頭に入りやすく記憶としても残りやすくなるでしょう。

繰り返し情報に触れる

脳科学的に、2時間まとめて勉強するよりも、15分間を8日に分けて取り組んだ方が、効率的に記憶に残ることがわかっています。
休日などにまとめて一度に覚えようとするのではなく、毎日コツコツと繰り返し少しずつ覚えるようにしましょう。
平日に時間が取れない場合は、休日にノートや単語帳などに書き出しておき、平日に小分けして暗記に取り組むとよいでしょう。

自分の言葉に置き換えて暗記する

資格勉強においては、記憶が必要なものの中には覚えにくい語彙や内容もあり、参考書の内容をそのまま覚えようとしても、記憶に残りにくいものです。
そのような場合は、丸暗記するよりも、自分の言葉に置き換えて覚えることで記憶しやすくなります。
自分なりの言葉に要約したり、身近な事柄に例えたりするなど、自分にとって親しみやすい言葉に置き換えてみましょう。

脳を休ませながら暗記する

脳科学的に勉強に集中できる時間は、長くて90分だと言われています。
脳の疲労が起こると、集中して記憶できる時間はさらに限られるため、適宜、意識的に休憩を入れるようにします。集中して疲れたと感じたら、席を立ち身体を動かして全身の血行の巡りをよくしましょう。
飲み物を飲んだり、目を休めたり、ストレッチをしながら脳を休めるのもおすすめです。
5分程度の休憩によって脳を休ませることで、記憶力が持続できるようになるでしょう。

資格勉強の際に、勉強内容を忘れないための記憶力を高める方法についてご紹介いたしました。
限られた時間で、より効果的に記憶できるよう、実践してみてください。